Taukah Anda ? Buat kamu yang sedang menjaga kadar gula darah, memilih makanan yang tepat sangat penting. Nah, berikut ini 6 jenis makanan yang tidak hanya aman untuk penderita diabetes, tapi juga punya kandungan yang bantu menstabilkan gula darah.
1. Bayam
Rendah kalori dan tinggi magnesium serta serat. Magnesium terbukti membantu sensitivitas insulin, sehingga gula darah lebih stabil.
2. Ayam (tanpa kulit)
Sumber protein tanpa karbohidrat, membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Cocok untuk pengganti daging olahan.
3. Telur
Kaya protein dan lemak sehat, telur membantu mengontrol rasa lapar dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
4. Alpukat
Mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang bermanfaat menstabilkan kadar gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Keju
Sumber protein dan kalsium dengan indeks glikemik rendah. Dikonsumsi dalam jumlah wajar, keju dapat membantu mengontrol gula darah.
6.Mengkudu
Mengandung inulin, sejenis serat prebiotik yang tidak meningkatkan kadar gula darah. Juga membantu pencernaan dan kenyang lebih lama.
Rekomendasi Bantu Menjaga Gula Darah Stabil, Bisa Makan Bebas !
Info selengkapnya: https://mengkudaya.com/diabetes-normal
